بهبود عملکرد قلب و دستگاه تنفسی با دوچرخه سواری 
استاد دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی دانشگاه تهران، گفت: دوچرخه‌سواری یکی از فعالیت‌های هوازی است که تاثیرات مثبتی بر سلامت جسمی و روحی افراد دارد و با جلوگیری از بروز انواع بیماری‌ها، به آنها کمک می‌کند زندگی سالم و مفرحی داشته باشند.
دکتر رحمان سوری اظهار کرد: دوچرخه‌سواری یکی از فعالیت‌های هوازی است که هر شخصی در هر سنی می‌تواند از آن بهره‌مند شود. به طور کلی دوچرخه‌سواری از دو بخش مهارت و فعالیت تشکیل شده است. افرادی که در این رشته ورزشی مهارت کافی دارند و از تعادل پویا برخوردارند، می‌توانند در محیط‌هایی مثل پیست‌ها و فضای باز به این فعالیت بپردازند، در غیر این صورت بهتر است از دوچرخه‌سواری ایستا که به صورت پدال زدن روی یک صفحه ثابت انجام می‌شود، استفاده کنند.
وی افزود: به طور کلی فعالیت‌های ورزشی هوازی برای بهبود و سلامت قلب و عروق و دستگاه تنفسی و سیستم‌های متابولیکی بدن بسیار مفیدند. اصلی‌ترین ویژگی دوچرخه‌سواری تاثیر بر متابولیسم اصلی بودن یعنی متابولیسم اسیدهای چرب و تا حدودی کربوهیدرات‌ها است. در حین این فعالیت مصرف اکسیژن افزایش پیدا می‌کند و انرِژی مصرفی را بالا می‌برد و همین امر تاثیر قابل ملاحظه‌ای بر کاهش وزن و بهبود سازگاری‌ها هورمونی برای کنترل وضعیت فشار و قند خون دارد. در واقع این تاثیرات با تاثیرات فعالیتی مثل دویدن برابری می‌کند.
سوری به تاثیر دوچرخه‌سواری بر سیستم‌های بدن اشاره و تصریح کرد: دوچرخه‌سواری در بهبود فشار خون، جلوگیری از بیماری‌های عروق کرونر از طریق کنترل کلسترول و قند خون، کنترل وزن و وضعیت متابولیکی بدن موثر است. این فعالیت یک ویژگی خاص دیگر هم دارد و آن این است که علاوه بر مفرح بودن، می‌تواند در روزهای سرد و آلوده، در سالن و با دوچرخه‌سواری ثابت یا دوچرخه‌هایی که روی ریل‌های گردان تعبیه شده‌اند هم انجام شود.
این استاد دانشگاه همچنین به مفید بودن دوچرخه‌سواری برای برخی از افراد با شرایط خاص اشاره کرد و گفت: از آن جا که در تمرینات دوچرخه‌سواری کنترل و عدم تحمل وزن وجود دارد، فعالیت مناسبی برای افرادی است که وزن بالایی دارند و انجام برخی ورزش‌ها فشار زیادی به مفاصل شان وارد می‌کند. دوچرخه‌سواری وزن را تحمل می‌کند و به تقویت عضلات کمک می‌کند و برای زنان باردار، افراد سالمند، کسانی که درصد چربی بالایی دارند و یا دچار محدودیت‌های حرکتی هستند توصیه می‌شود، البته کسی که این فعالیت را انجام می‌دهد باید با توجه به هدفی که از این ورزش دارد، شدت و مدت مناسبی را برای آن در نظر بگیرد.
وی ادامه داد: شدت را معمولا با ضربان قلب اندازه می‌گیرند. اگر کسی برای بهبود ظرفیت قلبی – عروقی، قلبی – تنفسی، کاهش کلسترول ، قند و فشار خون دوچرخه‌سواری می‌کند، باید شدت تمرینات را بین 65 تا 75 درصد ضربان قلب بیشنیه خود قرار دهد؛ به این صورت که عدد 220 را منهای سن خود کرده و 65 تا 75 درصد عدد به دست آمده را حساب کند و شدت فعالیت را به همان میزان قرار دهد و زمان را هم بین 20 تا 30 دقیقه در نظر بگیرد. اما اگر شخص برای کاهش وزن این کار را انجام می‌دهد بهتر است شدت را بین 55 تا 65 درصد ضربان قلب بیشینه در نظر بگیرد و در مدت 30 تا 40 دقیقه به فعالیت بپردازد.
سوری در پایان خاطر نشان کرد: فدراسیون دوچرخه‌سواری می‌تواند با تشکیل کلاس‌های آموزش برای آموزش و ترویج دوچرخه‌سواری در بهبود جایگاه ای ن ورزش بین مردم موثر باشند، علاوه بر این شهرداری‌ها ، مدارس و دانشگاه‌ها هم در آموزش دوچرخه‌سواری در سن مناسب می‌توانند نقش موثری داشته باشند. ساختن پیست‌های مخصوص برای این فعالیت هم می‌تواند مردم را تشویق و ترغیب کند و باید سعی کنیم این فعالیت را به صورت یک فرهنگ در بین مردم نهادینه کنیم تا هم از آلودگی محیط زندگی کم شود و هم از انرژی موجود در بدن بهترین استفاده و بهره را ببریم.
منبع: ایسنا
دوره های مربیگری درجه دو شنا و درجه سه واترپلو مخصوص بانوان روز پنجشنبه برگزار می شود.
به گزارش روابط عمومی فدراسیون شنا، شیرجه و واترپلو؛ کمیته آموزش فدراسیون شنا زمان برگزاری دوره های مربیگری درجه دو شنا و درجه سه واترپلو بانوان را اعلام کرد. این دوره های مربیگری روز پنجشنبه (93/11/2) از ساعت 10 صبح در استخر بین المللی 9 دی برگزار خواهد شد.
آدرس استخر: میدان هفتم تیر- خ مفتح جنوبی- مجموعه ورزشی شیرودی- استخر 9دی
به اطلاع علاقمندان محترم میرساند باشگاه ورزشی "هارد اسپرت" در رشته های زیر اقدام به برگزاری دوره های مربیگری و پیش مربیگری می نماید.
1-بدنسازی و فیتنس
دروس ارایه شده: آناتومی کل بدن،کار با دستگاه،برنامه نویسی مبتدی و پیشرفته
2-ایروبیک
دروس ارایه شده:آشنایی با اصول و حرکات ایروبیک،ایروبیکزنجیره وار،کار با چوب،کار با وزنه، کار با استب، ایروبیک پارسی،ایروبیک اسپانیایی،ایروبیک آذری
3-باله
4- TRX
دروس ارایه شده:آناتومی بدن،کار با TRX، برنامه نویسی TRX
5-ماساژ
دروس ارایه شده: ماساژ رلکسی،ماساژ درمانی، ماساژ لاغری
6- زومبا
دروس ارایه شده: سبک جامائیکایی،سبک سامبا
7- هیپ هاپ
دروس ارایه شده: سبک قفلی،آکروبات
علاقمندان می توانند برای شرکت در دوره های مذکور از با شماره های زیر تماس حاصل فرمایند:
از ساعت 7 الی 15: 021-88206813 و 021-88660158
فدراسیون کبدی با همکاری معاونت توسعه ورزش همگانی وزارت ورزش و جوانان ، اداره کل تربیت بدنی و هیئت کبدی استان گلستان اولین جشنواره همگانی ورزش کبدی روز پنج شنبه 25 دی ماه در شهرستان گنبد برگزار خواهد شد .
به گزارش روابط عمومی فدراسیون کبدی ، اولین جشنواره همگانی ورزش کبدی در شمال کشور با مشارکت و همکاری معاونت توسعه ورزش همگانی وزارت ورزش و جوانان ، فدراسیون کبدی ، اداره کل ورزش و جوانان استان گلستان و هیئت کبدی استان های شمال کشور از جمله گلستان ، مازندران و خراسان شمالی در شهرستان گنبد استان گلستان برگزار خواهد شد.
این جشنواره ملی روز پنج شنبه 25 دی ماه از ساعت 9 صبح لغایت 13 برگزار خواهد شد و تعداد زیادی از مسئولین وزارت ورزش و جوانان ، فدراسیون کبدی و اداره کل ورزش و جوانان استان گلستان و سایر مسئولین محلی حضور پیدا خواهند کرد .
هجده کشور برای شرکت در هجدهمین دوره مسابقات والیبال قهرمانی مردان آسیا در تهران ثبت نام کردند.
به گزارش روابط عمومی فدراسیون والیبال، بر اساس اعلام کنفدراسیون والیبال آسیا 18 تیم آسیایی جهت شرکت در هجدهمین دوره رقابت های قهرمانی مردان آسیا به طور رسمی ثبت نام کردند که با توجه به افزایش تیم های شرکت کننده دو روز به مرحله مقدماتی این رقابت ها اضافه شد و این رقابت ها که قرار بود از 9 مرداد 94 در تهران سالن دوازده هزار نفری آزادی برگزار شود از 7 مرداد سال آینده آغاز خواهد شد و تا هفدهم ادامه دارد و هجده تیم ثبت نام کننده شامل کویت، لبنان، عمان، قطر، افغانستان، هند، ایران، قزاقستان، پاکستان، سری لانکا، ترکمنستان، چین، چین تایپه، ژاپن، کره جنوبی، تایلند، فیلیپین و استرالیا در مرحله مقدماتی در دو گروه پنج تیمی و دو گروه چهار تیمی به صورت دوره ای با هم به رقابت خواهند پرداخت.
لازم به ذکر است با توجه به پایان مهلت ثبت نام تیم ها در مسابقات آسیایی، بر اساس قوانین برگزاری مسابقات در صورتی که تیمی از این پس در مسابقات ثبت نام کند، اگر ثبت نام از سوی مسئولین برگزاری پذیرفته شود پانصد دلار جریمه خواهد شد و همچنین اگر تیمی از حضور در این مسابقات انصراف دهد 3 هزار دلار جریمه خواهد شد.
قرعه کشی مسابقات هندبال قهرمانی بانوان آسیا انجام شد
به گزارش روابط عمومی فدراسیون هندبال ،قرعه کشی پانزدهمین دوره مسابقات آسیایی اندونزی انجام و نه تیم حاضر در این رقابتها حریفان خود را شناختند.تیم ملی هندبال بانوان کشورمان هم در گروه نخست به همراه تیمهای کره جنوبی ، ژاپن و ترکمنستان قرار دارد. در گروه دوم هم تیمهای چین، قزاقستان ، ازبکستان ، اندونزی و هنگ کنگ در کنار هم جدال پایاپایی برای رسیدن به مرحله نیمه نهایی و نهایتا کسب سهمیه برای رقابتهای جهانی 2015 دانمارک خواهند داشت.
